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Con la llegada de las bajas temperaturas, es fundamental tomar medidas para cuidar la salud y prevenir enfermedades comunes durante el invierno, como resfriados, gripes y bronquitis. Expertos en salud recomiendan prestar atención a varios aspectos para atravesar la temporada fría con bienestar.
El frío puede debilitar las defensas del organismo y facilitar la circulación de virus respiratorios, por eso es importante mantener hábitos saludables y protegerse adecuadamente. Entre las recomendaciones principales se destacan:
- Abrigarse bien: Usar varias capas de ropa que permitan conservar el calor corporal, incluyendo bufandas, gorros y guantes, especialmente al salir al aire libre.
- Mantener una alimentación equilibrada: Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas, especialmente vitamina C, para fortalecer el sistema inmunológico.
- Hidratación: Beber abundante agua aunque no se tenga tanta sensación de sed. Las bebidas calientes, como infusiones, también ayudan a mantener la temperatura corporal.
- Ventilar los ambientes: Aunque haga frío, es importante renovar el aire en los espacios cerrados para evitar la acumulación de virus y bacterias.
- Lavarse las manos con frecuencia: Es una medida clave para evitar contagios de virus respiratorios.
- Vacunarse: En esta época del año se recomienda aplicarse la vacuna antigripal, especialmente en grupos de riesgo como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Evitar cambios bruscos de temperatura: Pasar de ambientes muy calientes a fríos puede afectar las defensas y facilitar la aparición de enfermedades.
Desde el Ministerio de Salud recuerdan que ante la aparición de síntomas como fiebre, tos persistente o dificultad para respirar, es importante consultar al médico para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuado.
Con estos cuidados simples, se puede reducir el riesgo de enfermarse y disfrutar del invierno con mayor bienestar.
